분류 전체보기44 혈압을 안정시키는 자연적인 방법 혈압을 안정적으로 유지하는 다양한 자연적인 방법을 소개합니다.1. 건강한 식습관으로 혈압 조절하기음식은 우리가 섭취하는 가장 중요한 에너지원이며, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈압이 올라갈 수도, 내려갈 수도 있습니다. 특히 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것이 혈압 관리의 핵심입니다. 나트륨은 체내 수분을 유지하는 역할을 하지만, 과도하게 섭취할 경우 혈관 내 수분량이 증가하여 혈압이 높아지게 됩니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 약 5g) 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다.이를 실천하기 위해 가공식품(햄, 소시지, 라면, 인스턴트 음식) 섭취를 줄이고, 간을 맞출 때 소금 대신 허브나 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 나.. 2025. 2. 11. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 44 다음
