분류 전체보기44 근육량을 늘리는 생활 속 작은 습관 근육량을 늘리는 생활 속 작은 습관1. 근육량 증가의 중요성: 왜 근육이 필요한가?근육량을 늘리는 것은 단순히 몸을 멋지게 만들기 위한 것이 아닙니다. 근육은 신체 기능을 최적화하고, 기초대사량(BMR)을 높이며, 노화 방지와 체력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들수록 근육량이 감소하는 근감소증(sarcopenia)을 예방하기 위해서는 꾸준한 근력 강화가 필수적입니다.근육량이 많아지면 신진대사가 활발해져 지방을 더 효과적으로 태울 수 있으며, 일상생활에서도 피로감을 덜 느끼고 활동적인 삶을 유지할 수 있습니다. 근육량이 많을수록 신체가 에너지를 더 많이 소비하기 때문에 체중 조절에도 효과적입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 헬스장에 갈 시간이 부족하거나, 체계적인 운동을 지속하기 어려운 경우가.. 2025. 2. 10. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 44 다음
